Lampenfieber ade! Wirkungsvolle Tipps & Tricks gegen Nervosität

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Date(s)

24 September 20252:00 PM - 5:00 PM

CTL Universitätsstraße 5

Target audience

Universitätslehrende, … - die Lampenfieber beim Vortragen empfinden oder noch wenig Routine in Lehrsituationen haben, - die wirkungsvolle Übungen anwenden möchten, um ihre Anspannung, Stress und Nervosität zu reduzieren und - die selbstsicher vortragen möchten.

Goals

Sie können locker und selbstischer vortragen.
Sie setzen Atemtechnik gezielt zur Stressreduktion ein.
Sie kennen die Zusammenhänge zwischen Stress und Stimme.
Sie stoppen die Saboteure Ihrer Souveränität.

Content

Für Sie als Lehrende gehört Sprechen zum beruflichen Alltag, doch bei fehlender Routine kann das Sprechen vor einer großen Personenanzahl schnell zu Lampenfieber und Stress führen. Dieser Workshop mit anschließendem Einzeltraining (drei 50-minütige Einheiten pro Person) erlaubt es Ihnen, mit praktischen Übungen aus dem Mentaltraining, Atem- und Sprechtechnik an Ihrer Souveränität als Vortragende*r zu arbeiten.

Welche der folgenden Bereiche in Ihren Einzeleinheiten im Vordergrund stehen, bestimmen Sie selbst:

Innere Saboteure erkennen – Perfektion, Bewertung, innere Kritiker
Nervosität reduzieren – wirksame Atem- und Lockerheitsübungen
Souverän trotz fehlender Routine – Zusammenspiel von Körper und Stimme
Die Stimme – Seismograph des Selbstbewusstseins
Stärke entwickeln – Visualisieren wie im Sport

Methods

Praktische Übungen aus den Bereichen Mentaltraining, Atem- und Sprechtechnik
Coachingtools
Konstruktives Feedback
Auf Wunsch Videofeedback

Teacher

Profile

Additional information

Dieser Workshop ist als halbtägige Präsenzveranstaltung geplant. Anschließend finden drei 50-minütige Einzeltrainings pro Person statt. Workload gesamt: 7h

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Team Teaching Competence

teachingcompetence.ctl@univie.ac.at

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