Lampenfieber ade! Wirkungsvolle Tipps & Tricks gegen Nervosität
Termin(e)
Zielgruppe
Universitätslehrende, … - die Lampenfieber beim Vortragen empfinden oder noch wenig Routine in Lehrsituationen haben, - die wirkungsvolle Übungen anwenden möchten, um ihre Anspannung, Stress und Nervosität zu reduzieren und - die selbstsicher vortragen möchten.
Ziele
- Sie können locker und selbstischer vortragen.
- Sie setzen Atemtechnik gezielt zur Stressreduktion ein.
- Sie kennen die Zusammenhänge zwischen Stress und Stimme.
- Sie stoppen die Saboteure Ihrer Souveränität.
Inhalte
Für Sie als Lehrende gehört Sprechen zum beruflichen Alltag, doch bei fehlender Routine kann das Sprechen vor einer großen Personenanzahl schnell zu Lampenfieber und Stress führen. Dieser Workshop mit anschließendem Einzeltraining (drei 50-minütige Einheiten pro Person) erlaubt es Ihnen, mit praktischen Übungen aus dem Mentaltraining, Atem- und Sprechtechnik an Ihrer Souveränität als Vortragende*r zu arbeiten.
Welche der folgenden Bereiche in Ihren Einzeleinheiten im Vordergrund stehen, bestimmen Sie selbst:
- Innere Saboteure erkennen – Perfektion, Bewertung, innere Kritiker
- Nervosität reduzieren – wirksame Atem- und Lockerheitsübungen
- Souverän trotz fehlender Routine – Zusammenspiel von Körper und Stimme
- Die Stimme – Seismograph des Selbstbewusstseins
- Stärke entwickeln – Visualisieren wie im Sport
Methoden
- Praktische Übungen aus den Bereichen Mentaltraining, Atem- und Sprechtechnik
- Coachingtools
- Konstruktives Feedback
- Auf Wunsch Videofeedback
Sonstige Informationen
Dieser Workshop ist als halbtägige Präsenzveranstaltung geplant. Anschließend finden drei 50-minütige Einzeltrainings pro Person statt. Workload gesamt: 7h
Kontakt für inhaltliche Rückfragen
Team Teaching Competence
Lampenfieber ade! Wirkungsvolle Tipps & Tricks gegen Nervosität
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